你有没有遇到过这种情况：晚上七八点，一家人窝在沙发上追剧，视频突然卡成PPT；或者打游戏正到关键时刻，角色原地抽搐，队友骂声一片。这时候你检查网速，发现下载速度其实没掉多少，但就是“不流畅”。问题很可能出在——网络抖动，而且它在高峰期格外明显。
什么是网络抖动？
简单说，网络抖动就是数据包到达时间不稳定。比如你看直播，每秒该收到30个数据包，理想情况是均匀送达。但要是前半秒来了20个，后半秒才来10个，画面就会顿挫。这不像带宽不足那样直接降清，而是让实时应用特别难受。
高峰期为啥抖得更厉害？
想象一下早晚高峰的地铁站。平时人少，进站出站顺畅；一到上下班时间，人人挤着刷卡，通道堵死。网络也一样。晚高峰时，邻居们都在刷视频、开直播、打游戏，大家共用的小区出口带宽被塞满，路由器排队处理数据，延迟自然增大，抖动也就上来了。
更糟的是，很多家庭宽带采用“共享带宽”模式。你家签约100M，其实是和整栋楼用户共享主干线路。一旦集体上线，每个人实际能分到的资源波动剧烈，抖动值（Jitter）可能从10ms飙到80ms以上，语音通话断断续续，游戏频频掉ping。
真实场景：打工人远程会议翻车现场
小李在家开线上会议，早上9点准时接入，声音清晰画面稳定。可到了晚上8点复盘会，同样是同一个Wi-Fi，他一张嘴就“您您您您……好”，同事听着他像机器人。查了后台数据，白天抖动平均15ms，晚上冲到60ms以上。原因无他——下班后全家设备齐开：孩子看动画、老婆追剧、冰箱智能提醒买菜，全挤在同一信道上。
怎么缓解高峰期抖动？
别指望换个贵路由器就能根治。关键是从源头减少拥堵。可以试试这些办法：
给重要设备限速。比如把孩子的平板设置夜间限速20M，留出通道给工作设备。家用路由器一般都有QoS（服务质量）设置，优先保障视频会议或游戏流量。
切换使用频段。双频路由器尽量连5GHz，虽然穿墙差一点，但干扰少，抖动控制更好。2.4GHz虽然信号强，但微波炉、蓝牙设备都用这个频段，高峰期容易“撞车”。
调整高带宽任务时间。大文件下载、云备份这类非实时操作，设成凌晨跑，避开人流高峰。
代码示例：用ping检测抖动
在命令行运行以下命令，观察“时间”列的波动：
ping -c 20 www.baidu.com返回结果中，如果时间从30ms跳到120ms再回落，说明抖动严重。高峰期多测几次，对比差异更直观。
运营商也在“背锅”？
有时候你家里一切正常，抖动还是高，可能是中间链路问题。比如本地节点拥塞，或跨运营商互通不畅。这时候换DNS可能有点用，比如改成阿里公共DNS：
223.5.5.5
223.6.6.6但这只是优化路径，并不能解决物理拥塞。真要改善，只能升级企业宽带，或者换光纤质量更好的服务商。
网络抖动在高峰期放大，本质是资源争抢的结果。理解这一点，才能对症下药。与其抱怨网差，不如动手调一调设置，至少让自己的关键应用少些“卡壳”时刻。