用笔记本外接显示器办公或追剧，结果屏幕灰蒙蒙的，看得眼睛累，颜色也不对劲——这多半是亮度没调对。很多人以为插上线就完事，其实外接显示器的亮度常常需要手动调整，尤其是不同品牌、不同环境光下更容易出现偏暗问题。
先查显示器本身的按键设置
别光盯着电脑调，显示器自带的物理按钮才是关键。大多数外接显示器右下角或底部有几颗按键，按一下能呼出 OSD 菜单（就是那个半透明的操作界面）。找到“亮度”或“Brightness”选项，往上拉到 80% 左右试试。如果环境很亮，比如白天靠窗，甚至可以拉满。
顺便看看有没有开启“省电模式”或者“低蓝光模式”，这两个功能为了护眼会自动压低亮度，适合晚上用，白天开它等于自带滤镜，越看越暗。
Windows 用户：别忽略显卡控制面板
有时候系统显示正常，但外接屏还是发灰，问题可能出在显卡设置里。右键桌面，选择“Intel 显卡设置”、“NVIDIA 控制面板”或“AMD Radeon 设置”，进入“显示”或“桌面与材质设置”。
找到外接显示器对应的输出口，在“亮度与对比度”调节项里，把亮度拉高一点。默认常设为 50%，实际使用中完全可以根据环境调到 70%~80%。
Mac 怎么调外接屏亮度？
MacBook 接显示器后，键盘上的亮度键默认只调内置屏。想调外接屏，得进系统设置 → 显示器，选中外接的那个屏幕。如果显示器支持 DDC（多数现代显示器都支持），会出现亮度滑块，直接拖就行。
要是没看到滑块，说明不支持软件调节，只能靠显示器本身的按键调，记得别漏这一步。
检查连接线和接口类型
老旧的 VGA 线传输模拟信号，容易受干扰，亮度和色彩都会打折。换成 HDMI 或 DisplayPort 线，数字信号更稳定，画面通透不少。特别是 4K 显示器，一定要用支持高带宽的线材，不然不仅亮度低，还可能闪屏。
环境光影响 perception
有时候不是显示器真暗，而是周围太亮。比如白天没拉窗帘，阳光直射屏幕，看起来像亮度不够。反过来，晚上屋里全黑，屏幕再亮也刺眼。建议搭配台灯使用，让环境光均匀，视觉舒适度立马提升。
某些软件也能临时提亮
如果硬件调节都试过还是不满意，可以装个 f.lux 或者 Windows 自带的“夜间模式”关掉——这些功能晚上自动降蓝光和亮度，白天忘了关就会让屏幕发黄变暗。关掉之后，画面立刻清爽。
外接显示器亮度不够，往往不是质量问题，而是设置被忽略了。花三分钟调一调，从按键到系统再到线材，一步步排查，基本都能解决。毕竟看得清，才能干得久。