为什么你的固态硬盘越用越慢？
你有没有遇到这种情况：刚买回来的固态硬盘拷贝大文件飞快，几分钟搞定；可用了几个月后，同样的操作变得磨磨蹭蹭，尤其是连续写入视频、镜像这类大文件时，速度从几百MB/s掉到几十MB/s，卡得让人想砸键盘。这其实不是错觉，也不是硬盘坏了，而是很多用户没注意到SSD的工作机制和使用习惯问题。
SLC缓存耗尽是主因
现在市面上大多数中低端和主流级固态硬盘都采用了“QLC”或“TLC”颗粒，并搭配“SLC缓存”技术来提升短时间内的写入性能。简单来说，这块缓存就像快递分拣站——刚开始你寄一堆包裹，系统会优先走高速通道（SLC模式），速度贼快。但一旦数据量超过缓存容量，就会切换到普通通道（TLC/QLC直写），这时候速度自然断崖式下跌。
比如一块500GB的NVMe SSD，可能只有约40GB的SLC缓存。如果你在复制一个80GB的视频素材包，前40GB可能跑400MB/s以上，后面那部分直接降到80~120MB/s，甚至更低。这不是故障，是正常现象，但确实影响体验。
检查是否启用了TRIM
TRIM指令能让系统告诉SSD哪些数据块已经删除，可以提前清理，避免写入时临时擦除拖慢速度。Windows系统默认开启，但有时候重装系统或者磁盘模式设置不对会导致它被禁用。
你可以按 Win + X，选择“终端（管理员）”或“命令提示符（管理员）”，输入以下命令查看TRIM状态：
fsutil behavior query DisableDeleteNotify如果返回值是 DisableDeleteNotify = 0，说明TRIM已启用；如果是1，则需要手动开启：
fsutil behavior set DisableDeleteNotify 0避免长时间满盘运行
当你的固态硬盘可用空间低于10%时，垃圾回收效率大幅下降，写入放大效应变严重，持续写入性能也会跟着缩水。别以为清空回收站就够了，有些临时文件藏得很深，比如微信缓存、剪辑软件的渲染文件夹、虚拟内存残留等。
建议定期清理非必要文件，保持至少15%以上的空闲空间。可以把大文件迁移到机械硬盘，或者用Windows自带的“存储感知”功能自动管理。
注意散热问题
NVMe固态发热量不小，特别是高性能型号。如果主板M.2插槽没散热片，长时间高负载写入容易触发过热降频。你会看到速度一开始很快，几分钟后骤降，休息一阵又恢复正常——这就是温度保护机制在起作用。
解决办法很简单：加个金属散热片，几十块钱就能搞定。高端主板自带散热马甲的就不用额外折腾了。
更新固件和驱动
厂商经常会通过固件更新优化读写策略、修复兼容性问题。去你SSD品牌官网查一下型号对应的最新固件，用官方工具升级一遍，说不定能找回一部分丢失的速度。
同时确认AHCI或NVMe驱动是最新版，老旧芯片组尤其要注意这点。
别拿SSD当移动硬盘频繁写入
有些人喜欢把系统盘之外的大容量SSD拔来插去当移动盘用，这种操作不仅增加接口磨损，还会因为不同设备间的文件系统差异导致元数据混乱，间接影响性能表现。重要数据备份没问题，但日常高频写入建议还是固定使用，减少意外损耗。
归根结底，固态硬盘不是永动机，合理使用才能持久高效。了解它的脾气，避开常见坑，哪怕速度降了也能快速定位原因，不至于一头雾水。”}