电脑用着用着突然卡顿，鼠标转圈圈，打开个浏览器都像在等加载电影，这时候八成是某个进程在“偷吃”系统资源。任务管理器一开，CPU、内存、磁盘占用直接飙到90%以上，问题就出在“进程资源占用过高”。
怎么看是哪个进程在作怪
按下 Ctrl + Shift + Esc 快速打开任务管理器，切换到“详细信息”标签页。点击“CPU”或“内存”列，系统会按占用从高到低排序。一眼就能看出哪个进程在疯狂消耗资源。比如 chrome.exe 开太多标签页，或者 svchost.exe 某个实例异常占用，都是常见情况。
常见高占用进程及应对方法
有些进程名字看着陌生，其实是有特定用途的。比如 Antimalware Service Executable 是Windows Defender在扫描，暂时高占用正常；但如果长期占着CPU不放，可以考虑调整扫描时间或使用第三方杀毒软件替代。
如果是 explorer.exe（资源管理器）占用过高，可能是桌面图标太多、缩略图预览过多，或是某个右键菜单插件出了问题。尝试重启资源管理器：在任务管理器里找到它，右键选择“重新启动”，看看是否缓解。
用命令行快速定位问题
有时候任务管理器不够用，可以试试命令行工具。以管理员身份运行命令提示符，输入以下命令查看当前资源占用前5的进程：
wmic process get caption,handlecount,workingsetsize /order by workingsetsize desc /format:list | findstr /i "caption"
for /f "tokens=1,2" %a in ('wmic process get caption,workingsetsize ^| sort /r') do @echo %a %b
这个命令能列出进程名和内存使用量，帮助你快速锁定“元凶”。
限制后台程序自启动
很多软件装完就自动开机启动，悄悄在后台跑着。打开任务管理器的“启动”标签页，把那些不必要的程序禁用掉，比如聊天工具的辅助进程、更新服务、厂商工具箱等。一个微信更新器可能不占多少，但十个加起来就够系统喝一壶了。
检查病毒和恶意软件
如果发现某个奇怪的进程，比如 random_name.exe 在临时文件夹运行，还占着80% CPU，大概率是中招了。立即用杀毒软件全盘扫描，或者使用微软官方的 Microsoft Safety Scanner 进行一次深度清理。
调整系统性能设置
进入“控制面板 > 系统 > 高级系统设置”，在“性能”区域点“设置”。如果你的电脑配置一般，建议选择“调整为最佳性能”，或者手动关闭一些视觉效果，比如窗口动画、透明效果等。省下来的资源能让系统更流畅。
定期清理临时文件和缓存
系统长时间运行会产生大量临时文件，某些进程可能因为读写这些垃圾文件而卡住。按 Win + R 输入 %temp% 回车，删除该目录下所有能删的文件。也可以使用磁盘清理工具，定期清一波。
考虑更新或重装驱动
特别是显卡、网卡驱动，老旧版本可能导致进程异常占用。去官网下载最新驱动，尤其是NVIDIA、AMD、Intel这类硬件厂商，经常修复资源调度的问题。别图省事用第三方工具一键更新，有时候会装上不兼容的版本。