做直播的朋友应该都遇到过这种情况：画面突然卡住，声音断断续续，观众刷屏问‘还能听见吗’，自己却毫无办法。其实很多时候问题不在设备或软件，而是‘网络抖动’在作怪。
什么是网络抖动？
简单来说，网络抖动就是数据包到达时间不稳定。比如你说话的声音被分成一小段一小段传出去，正常情况下每段间隔均匀，接收端就能顺畅播放。但如果某几段延迟严重，或者顺序乱了，就会出现卡顿、回音甚至黑屏。
怎么判断是不是抖动引起的卡顿？
打开任务管理器或第三方测速工具（比如 PingPlotter 或 GlassWire），观察 ping 值波动情况。如果平时 ping 是 30ms，突然跳到 200ms 甚至更高，而且频繁上下波动，基本可以确定是抖动问题。
优先保障上传带宽
很多人只关注下载速度，但直播更依赖上传。如果你是家庭宽带，通常上传只有下载的十分之一。试着关掉后台自动更新、云同步、下载任务，甚至连家人的视频会议也得暂时避让。
Windows 用户可以在‘设置 > 网络 & Internet > 状态 > 更改适配器选项’里右键当前连接，选‘属性’，限制其他程序占用带宽。
用有线代替无线
Wi-Fi 虽方便，但容易受干扰。微波炉启动、邻居路由器频道冲突、隔墙太多都会引起抖动。只要条件允许，直接用网线连路由器，稳定性提升非常明显。
实在只能用无线，尽量使用 5GHz 频段，并在路由器后台选择干扰少的信道（比如 36、149 这类非公共频道）。
调整直播推流参数
降低码率能有效缓解抖动影响。以 OBS 为例，一般建议：
输出模式：高级
编码器：x264
速率控制：CBR
码率：3500-6000 kbps（根据上传带宽留余量）
关键帧间隔：2s
预设：veryfast
调优：none
profile：main太高的码率不仅浪费，反而容易因缓冲积压导致延迟和卡顿。
启用 Fallback 或自适应推流
部分平台支持动态码率切换。当检测到网络变差时，自动降清晰度保流畅。OBS 中可以开启‘启用动态比特率’（需要插件支持），或者使用像 Restream.io 这类中转服务来做负载均衡。
换个时间段直播
有时候问题出在运营商网络拥塞。晚上七八点是高峰期，小区内大量用户刷视频、打游戏，你的上行通道也会被挤占。尝试早上或中午测试一下，说不定同样的设备表现完全不同。
考虑升级网络环境
如果长期受困于抖动，不妨看看是否有更稳定的接入方式。比如从普通宽带换成企业专线，或者加装一个支持 QoS 的路由器（如华硕 RT-AX86U、TP-Link Omada 系列），通过设置优先级确保直播流量优先通行。
哪怕不换套餐，也可以试试手机热点应急。现在的 5G 上行速度不错，偶尔救急很管用。